Fietstoerisme

  • © CRTA/OT de St Emilion

Fietstoerisme Aquitaine fr

1. Niet te overmoedig zijn

Willen beginnen met een moeilijk en/of lang circuit zou een vergissing zijn. Houd u een meer modest maar realiseerbaar doel voor ogen. Test uw uithoudingsvermogen en verleng de duur bij elke tocht.

2. Ken de 5 regels van het fietstoerisme

In 2015 kent het fietstoerisme nieuwe regels: 

  A. Ik zorg ervoor dat mijn fiets krachtige lichten heeft

  B. Ik – en ook mijn gezin – dragen een stevige en luchtige helm

  C. Ik installeer een ergonomisch zadel

D. Ik vervoer mijn fietsmateriaal op een veilige manier

E. Ik draag comfortabele, waterdichte en reflecterende kleding.

3. Ken de weldadige invloeden van het fietsen 

4. Houd rekening met het veiligheidscharter 

A. Ik respecteer de wegcode 

B. Ik vermijd naast andere personen te rijden

C. Ik anticipeer op mogelijke onhandigheden, en die van anderen

D. Ik controleer de staat van mijn fiets 

E. Ik raadpleeg de weersvooruitzichten

F. Ik bereid mijn reis voor


5. Fietsen in het gebergte 

Op hoogtes boven 1500 meter voelt men al de negatieve effecten van het verlagen van de luchtdruk. Men geraakt gemakkelijker buiten adem en gaat men nog hoger, dan kan men ten prooi vallen aan de hoogteziekte. Gevolgen zijn dan hoofdpijn, duizeligheid en abnormale vermoeidheid. Hoe hoger men gaat, hoe lager de luchtdruk wordt. De aanvoer van zuurstof neemt af en daardoor ook de kwaliteit van de zuurstofopname in het bloed. Gelukkig past het lichaam zich na enkele dagen in het gebergte aan en verhoogt de eigenschap om zuurstof te transporteren. U moet weten dat in l'Alpes d'Huez, op 1860 meter, uw VO2 max 3 tot 8% lager ligt dan op zeeniveau. Op de top van de Everest kan de daling van het maximale zuurstofopnamevermogen 90% bereiken. 

6. Bij ongevallen

A. Beschermen

B. Verwittigen

C. Hulp bieden

Vooraleer u de hulpdiensten belt, bakent u de plaats van het accident af en kijkt u naar herkenningspunten om de hulpdiensten de precieze plaats door te geven. Pas dan belt u de hulpdiensten. In afwachting verplaatst u de gewonden(n) niet en geeft hem/hen niets te drinken. Tracht hem/hen te bedekken en stel hem/hen gerust. 

D. Praktische nummers

Medische hulp: 15

Pompiers: 18

Algemeen noodnummer met GSM: 112

E. Verzekeringen

Uw burgerlijke aansprakelijkheid is vaak inbegrepen in de woonverzekering of de sportlicentie (controleer de geldigheidsdata). Met uw vergunning wielertoerist hebt u een verzekering burgerlijke aansprakelijkheid, rechtsbijstand en een persoonlijke ongevallenverzekering, ongeacht het gebruik dat u maakt van uw fiets.  

Fédération Française du cyclisme

Bat. Jean Monnet - 5, rue de Rome

93561 Rosny Sous Bois

Tel: +33 (0)1 49 35 69 00