Этим летом в Альпах походы станут созерцательными, направленными на сферу чувств и переплетутся с йогой, голоданием или медитацией. В горы больше не ходят просто ради удовольствия: отныне туда направляются для того, чтобы поправить свое здоровье, расслабиться или освоить новые оздоровительные практики.
Медитировать в движении
Ходьба в осознанном состоянии – это не новомодное занятие. Это древняя практика, которой учат величайшие йоги. Речь идет о такой прогулке, когда вы не только любуетесь пейзажами, красотой природы, наслаждаетесь ее запахами, прислушиваетесь к шуму, подключая все ваши чувства, но и открываете для себя то, что происходит внутри вашего тела во время ходьбы: как вы дышите? Как вы себя чувствуете? Как, например, в коммуне Ла Жиеттас, что в департаменте Савойя Монблан, ходьба сопровождается отслеживанием ритма дыхания, расслабляющими движениями и актами релаксации на протяжении всего маршрута. В том же ключе в коммуне Вар можно освоить легкие нагрузки благодаря непродолжительным созерцательным маршрутам, так называемым «тропам нежности», где походы в горы больше похожи на дзэн-буддистские практики. Если задаться целью более глубокого расслабления, благодаря сочетанию йоги с походом в горы можно нарастить мышечную массу и натренировать способность удерживать равновесие. В Серр-Шевалье можно практиковать и то, и другое вместе с «РандоДзэн» (RandoZen).
Оздоровительная ходьба в Савойе Монблан Тропы нежности – Поход в горы в коммуне Вар (в свободном доступе) «РандоДзэн» в Серр-Шевалье
Похудеть и очиститься
Насладиться природой и получить пользу от ходьбы, чтобы отважиться на голодание – такую идею развивает отель «О Вив де Флюме» (Eau Vive de Flumet) с Эммануэлем Ру, сопровождающим групп, учителем йоги и куратором программы «Голодание и походы в горы» (при условии возобновления деятельности этим летом). Программа детоксикации основана на интервальном голодании в сочетании с практиками релаксации и легкой спортивной ходьбой. Благодаря различным типам активности в разумном темпе и соревнованиям в группе можно соблюдать режим голодания без особых усилий. Такой метод естественной детоксикации организма дает пищеварительной системе возможность отдохнуть и восстановиться, а быстрый эффект усиливается благодаря умеренным занятиям йогой.
Прогулка, дающая волю ногам
Прогуливаться лучше всего именно босиком: осознавая каждое свое движение, вынужденно замедляя ход, вы сможете наконец почувствовать землю, понять, как ваши ноги соприкасаются с землей, исправить неправильные непроизвольные движения, положения, которые являются причиной боли и затруднений при ходьбе. Врачи-остеопаты очень рекомендуют подобную практику.
Ходить без носков и обуви – также значит воссоединяться с землей, двигаться медленно, чувствовать поток энергии, напряжение и расслабление мышц, наслаждаться каждым моментом. Преимущества ходьбы босиком доказаны: снижение стресса, улучшение сна, улучшение пищеварения... Если такая идея кажется вам абсурдной или немного рискованной, вы можете привыкнуть к ходьбе без обуви на маршруте, специально разработанном в горных пастбищах в Верхней Савойе при участии информационно-туристического центра «Ла мэзон де брасс» (La maison des brasses). Самые смелые могут отважиться на поход в горы в коммуне Альбье-Монтрон.
Ла мэзон де брасс Альбье. Походы в горы. Наследие (возобновление деятельности с начала июля)
Подробнее читайте:
Автор: Caroline de Surany
Писательница, журналистка, эстет − ценитель всего изящного
