I sommar kan du gå kontemplativa vandringar i Alperna som väcker alla dina sinnen och som du kan kombinera med yoga, fasta eller meditation. Vi vandrar inte längre i bergen enbart för nöjes skull utan också för att bygga upp vår hälsa, finna lugn och harmoni och lära oss nya tekniker för välbefinnande.
Meditera i rörelse
Medveten gång är inte den allra senaste hälsotrenden. Det är en gammal traditionell metod som lärs ut av de stora yogamästarna. Att gå medvetet handlar om att gå medan du njuter av naturen och håller alla sinnen öppna för olika intryck såsom dofter och ljud på samma gång som du även öppnar dig för vad som händer inuti kroppen. Hur andas du? Hur känner du dig?
I La Giettaz i Savoie Mont Blanc kan du följa med på promenadturer där man följer andningsrytmen och gör avkopplande pauser längs vägen med avslappnande rörelser. I samma anda kan du i Vars välja en av de lätta vandringsstigar som man kallar för ”sentiers tendresse” och njuta av en lugn och harmonisk promenad. Och i Serre Chevalier erbjuder ”RandoZen” vandringar kombinerade med yogaövningar som stärker dina muskler och förbättrar din balans.
Medveten gång i Savoie Mont Blanc
Lätta upp med en renande fasta
Njut av naturen och vandringens välgörande effekter i kombination med fasta. Detta är en idé som man har utvecklat på Hôtel Eau Vive i Flumet med aktiviteten ”Fasta och vandring” som leds av bergsguiden och yogaläraren Emmanuel Roux (förutsatt att denna aktivitet återupptas i sommar). Denna utgörs av ett detoxprogram baserat på periodisk fasta i kombination med avslappningsövningar och lätt promenadträning. De olika aktiviteterna sker i ett sansat tempo och gruppdynamiken gör att man klarar av att hålla fastan utan alltför mycket ansträngning. Denna naturliga metod för avgiftning av kroppen ger matsmältningssystemet en chans att få vila och återhämta sig, med direkta välgörande effekter som förstärks av lätta yogaövningar.
Släpp fötterna fria på barfotavandring
När vi går barfota får vi det bästa gångsteget. Man blir medveten om alla sina rörelser, tvingas sakta ner och kan riktigt känna hur marken känns under fötterna. Man uppfattar också lättare hur man sätter ner sina fötter och kan korrigera felaktiga reflexer och positioner som leder till att man får ont eller att man får andra typer av problem. Denna praxis rekommenderas varmt av osteopater.
Att gå utan strumpor och skor är också att jorda sig, att röra sig långsamt, att känna hur energin flödar och hur musklerna spänns och slappnar av, att njuta av varje ögonblick. Fördelarna med barfotapromenader har visat sig vara minskad stress, förbättrad sömn, bättre matsmältning… Om du tycker att detta låtersom en tokig eller lite riskabel idé kan du börja med att följa med på en specialanpassad barfotatur i bergen i Albiez Savoie Mont Blanc som organiseras av ”Albiez Rando Patrimoine”. Och om du sedan känner för en större utmaning kan du vandra från bergen till byn Albiez-Montrond i bergsmassivet Massif des Brasses.
”Albiez Rando Patrimoine” i Albiez Savoie Mont Blanc (länk på franska)
För ytterligare information:
Förbered din resa till Alperna
Läs också: Skidsemester i de franska Alperna: här kan du övernatta i harmoni med naturen
Av Caroline de Surany
Författare, journalist, tycker om det som är vackert och gott
