这个夏天，让我们到阿尔卑斯打开脉轮

感悟之行，这不是最近才流行的一项运动，而是由最厉害的瑜伽士传授的一项祖传运动。它指的是一边行走，一边欣赏景色和自然之美，一边嗅自己的气味、听自己的声音，让全身的所有感官活跃起来，并在行走时开始身体内部的活动：如何呼吸？如何感受自己？

就像在萨瓦勃朗峰地区（Savoie Mont Blanc）的吉塔兹（Giettaz）一样，按照呼吸的节奏行走、放松运动并放松式休息。按照同样的方法，在瓦尔斯(Vars)，通过一些短暂的静修之旅，大家可以轻松达成和解，“温情小道”让远足更加富有禅意。为了更好地放松身心，可以在远足时做瑜伽，从而锻炼肌肉，达到身心平衡。在塞尔舍瓦利耶（Serre-Chevalier），大家可以在远足的同时做瑜伽并悟禅。

在萨瓦勃朗峰地区行走 温情小道 – 在瓦尔斯远足（自由访问） 在塞尔舍瓦利耶远足悟禅

利用大自然柔和的氛围和行走的益处完成禁食，这是弗吕梅（Flumet）的水之生命酒店（hôtel Eau Vive）联合登山向导、瑜伽大师、“禁食与远足”（今年夏天恢复活动的前提下）组织者伊曼纽尔·鲁（Emmanuel Roux）共同提出的理念。这是一个以间歇式禁食、放松活动和轻缓的运动式行走为基础的排毒方案。以合理节奏安排各种活动，激起团队的竞争意识，能够让禁食变得更加轻松。这种身体自然排毒的方法能够让消化系统得到休息并重获新生，而轻柔的瑜伽运动则能使效果立显数倍。

水之生命小屋

光脚可以让人更好地行走：感受到行走的每一步，必然得到放松，你最终可以感受到土地，明白双脚是如何站在地上，纠正不良反应，调整造成疼痛和障碍的姿势。这是整骨专家强烈推荐的做法。

脱掉鞋袜行走，可以与大地接触，轻轻前进，感受到能量的流动，收紧并放松肌肉，享受每个瞬间。光脚行走的好处已经得到证实：缓解压力，提升睡眠质量，改善消化功能等。如果你觉得这个做法荒唐或者有点冒险，你可以在上萨瓦省(Haute-Savoie)高山牧场里一处特别铺设的小道上自由行走。最大胆的人可以到阿尔比兹蒙特龙(Albiez-Montrond)的山间远足。

蛙泳之家 阿尔比兹远足遗产（7月初起恢复活动）